Шаблоны Joomla 3 здесь: http://www.joomla3x.ru/joomla3-templates.html

Вправи для запобігання плоскостопості

Вправи для запобігання плоскостопості

1 Ходьба по палиці правим і лівим боком (30-40 с).

2 Присідання, стоячи на палиці. Повторити 6-12 разів. 

3 Стоячи на палиці, зігнути стопи, обхопити ними палицю, розгинаючи їх, опустити її. Повторити 12-16 разів.

4 Ходьба з опорою на зовнішні краї стоп (як клишоногий ведмедик) і ні] внутрішніх склепіннях стоп, на носках (як лисичка).                                                                

 Ходьба з високим підніманням стегна (як конячка), носки відтягнені. Біг на носках (як мишка) - діти 5-6 років.                                                                                 

6 В. п. - сидячи на стільці (лаві), ноги на ширині стопи, руки на поясі. Відтягнути носки, зігнути пальці ніг, повернутись у в. п. Повторити 20-28 разів.                  В. п. - таке саме. Підіймати з підлоги по черзі носки та п'яти

7 В. п. - таке саме. Колові рухи ступнями ніг всередину. Повторити 20-« 30 разів, після паузи 10-15 с повторити ще раз.                                                                

8 В. п. - таке саме. Підняти п'ятки (великими пальцями доторкнутися до підлоги), розвести їх у боки до прямого кута, повернутись у в. п. повтори«; ти 20-28 разів.

9 В. п. - сидячи на підлозі, ноги прямі, зовнішні склепіння стоп зафіксовані скакалкою, кінці її в руках. Потягнути скакалку до себе, розгинаючи стопи. Повторити  8-12 разів,

10 В. п. - основна стійка, стопи паралельно. Передні частинистоп «узяти на себе», повертати їх назовні рухами гомілок. Повторити 18 26 р;пін.

11 В. п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі. Піднятий, на носочки опуститись у в. п. Повторити 18-30 разів

12 В. п. - стійка ноги нарізно, на зовнішніх сторонах стоп. Зігнути та розігнути стопи. Повторити 20-30 разів.

 

0228410
Сьогодні
Вчора
За тиждень
Попередній тиждень
За місяць
Попередній місяць
Загальна
77
233
77
226951
3289
5870
228410

Ваш IP: 54.196.42.8
Дата: 2018-08-19 04:33:06
Счетчик joomla
МОН України
Управління освіти
Інфо-центр
Освіта Рівненщини
Сайт педагогів-виховників
МОН України
Реєстрація в ДНЗ
Національна дитяча гаряча лінія